Yoga adalah salah
satu bentuk aktivitas fisik yang usianya cukup tua.Yoga yang kita kenal
saat ini dan dipraktekkan secara umum adalah bentuk aktivitas fisik
yang meliputi meditasi, pengaturan pernapasan, latihan fisik dan postur.
Aspek-aspek yang menjadi fokus dari latihan fisik melalui yoga adalah
latihan kekuatan otot dan fleksibilitas daripada latihan aerobik. Inilah
keunikan atau perbedaan yoga sebagai bentuk olahraga apabila
dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya. Saat melakukan olahraga
berenang atau jogging, aspek ketahanan aerobik atau ketahanan jantung paru sangat dominan
dilatih. Sedangkan pada yoga, yang menjadi aspek penting bukanlah
ketahanan jantung paru akan tetapi kekuatan otot, ketahanan otot dan
fleksibilitas atau kelenturan. Hal ini bukan berarti aspek aerobik atau
ketahanan jantung paru kita tidak dilatih, akan tetapi proporsi
manfaatnya akan lebih besar untuk aspek yang lebih dominan.Yoga
sebenarnya memiliki banyak jenis, beberapa diantaranya yang cukup
populer adalah asthanga, hatha, iyengar dan bikram yoga. Meskipun
masing-masing jenis memiliki kekhususan tertentu, akan tetapi secara
umum manfaatnya kurang lebih sama. Secara garis besar, manfaat olahraga yoga dapat dibagi menjadi manfaat fisiologis atau fisik dan manfaat psikologis atau mental.
- Manfaat fisiologis
- Kelenturan tubuh (tulang dan otot) meningkat
- Memperbaiki postur
- Ketahanan dan kekuatan otot meningkat
- Kapasitas dan efektifitas sistem pernapasan meningkat
- Kelincahan dan ketangkasan meningkat
- Koordinasi visual motorik meningkat
- Keseimbangan tubuh meningkat
- Ketahanan atau imunitas tubuh meningkat
- Manfaat psikologis
- Kemampuan konsentrasi meningkat
- Daya ingat meningkat
- Risiko depresi dan kecemasan menurun
- Atensi meningkat
- Persepsi positif secara subyektif meningkat
Selain manfaat-manfaat yang disebutkan
di atas, yoga juga termasuk olahraga dengan intensitas rendah hingga
sedang. Hal ini menjadikan yoga sebagai pilihan yang tepat bagi hampir
seluruh lapis populasi, termasuk ibu hamil dan orang dengan risiko
terhadap olahraga intensitas tinggi seperti orang dengan hipertensi atau penyakit jantung.
Menilik begitu banyak manfaat yang dapat diperoleh melalui yoga, tidak
ada ruginya bagi Anda yang tertarik untuk segera memulai olahraga ini.
Mari wujudkan tubuh ideal yang sehat dengan berolahraga secara rutin